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怀孕科学饮食控制高血脂

时间:2017-11-14 00:18来源:www.cjsiu.com 作者:www.cjsiu.com 点击:

  低密度脂蛋白胆固醇决定着血液中胆固醇的含量。为了保持适宜的胆固醇含量,来保证正常生理功能,高密度脂蛋白则将胆固醇运输到肝脏,进行分解、排出,使血液中保持着适宜的胆固醇含量。这是个经常的动态的过程。从日常生活中控制血脂过高,首先是从饮食中控制。这包括两个方面:控制高胆固醇食物的摄人,多吃些有降低胆固醇作用的食物。

  少吃动物内脏

  在饮食中,动物性脂肪、动物的脑、肝、肾、鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、松花蛋、虾子、蟹黄等食物,胆囿醇含量很高,直控制食用量。以人们常吃的鸡蛋为例,每个蛋黄约含有320毫克的胆周醇,每天只吃一个鸡蛋为宜;如果不是血月自过高,也不必只吃蛋清不吃蛋黄。控制纯糖和脂肪有利于喇氐甘油三酯。

  多食降胆固醇食物

  含胆固醇铡氏或有降低胆固醇作用的食物,比如谷类、瘦肉、鸡、鸭肉、鱼类(尤其是海产鱼)、海参、海带、薯类、香蕉等食品,以及植物油(尤其是芝麻油、花生油、玉米油),应在日常膳食中适量增加。摄人牛奶、豆类或其制品还可补钙,也有利于控制胆固醇。喝茶,尤其是绿茶也有降血脂的作用。

怀孕科学饮食控制高血脂

  多食大蒜、术耳

  大蒜有升高血液中高密度脂蛋白、增强胆固醇分解、排出的作用。大豆及豆制品对降低血液中低密度脂蛋白胆固醇有明显的作用。香菇、木耳可降低血液中的胆固醇和甘油三醋。

文章《怀孕科学饮食控制高血脂》原创来自:宿迁职业技术学院

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