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爱睡懒觉可不好

作者: 宿迁文学网 发布时间: 2019年11月27日 09:09:11

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  宝宝睡懒觉好不好?专家说,宝宝睡觉时间过长也是不合适的,一般,不同年龄的宝宝标准睡眠时间不一样,越大睡眠时间越短,那么,究竟睡多久呢?

  宝宝睡懒觉好不好 专家指出:睡得过长过短,都不利于孩子的生长发育。以下是宝宝睡懒觉的坏处:

  一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。

  正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。

  二、睡懒觉会影响胃肠道功能。

  一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。

  三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。

  经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。

  四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力,降低学习效率。

  因此,“黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床,这样可使宝宝保持朝气蓬勃,身心健康。

宝宝情商故事《爱睡懒觉可不好》

  宝宝每天睡多久合适

  初生~6个月:16~20小时;

  6个月~2岁:13~15小时;

  2岁以后:10~12小时。

  睡得过长过短都不利于孩子的生长发育:睡得少,孩子易消瘦,睡得过多,孩子易肥胖。

  宝宝最好是在几点睡

  宝宝在20时就要开始睡眠,最好在21时进入深睡期。生长激素的分泌有其特定的节律,人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。宝宝要长得高,一定要睡得好。