document.write('
')
宿迁文学网_经典语录、励志文章、经典散文、美文欣赏_原创诗歌
菜单导航

34岁宝妈励志健身,1年时间内,重回妙曼好身材

作者: 宿迁文学网 发布时间: 2021年08月06日 09:07:46

  对于女性年过30的女性,都会有许多关于身材的烦恼,这是因为30岁以上的女性一般都会因生育导致身材走形,或是因年龄导致的内分泌减少和新陈代谢减慢,导致身材和肤质都会比起以前严重下降。

  

34岁宝妈励志健身,1年时间内,重回妙曼好身材

  而今天小编要为大家介绍的这位女性,33岁的她已经有了两个可爱乖巧的女儿,可是也因为年龄和两次生育的原因,导致这位妈妈的身材走形严重,对于她这样一位爱美的妈妈来说是难以接受的。

  就在一次到健康讲座去听了脂肪堆积和肥胖的危害后,她决定为自己活一次,励志通过一年的时间,快速减掉体重,重回当年那个风姿绰约,身材妙曼的女性。

  

34岁宝妈励志健身,1年时间内,重回妙曼好身材

  一到健身房,教练就根据她现在的身体状况,为她制定了一套合理的健身计划,常年不运动的她在初期是不适合高强度的训练,所以就重点做有氧训练充分燃烧脂肪,训练动作又跑步、波比跳、划船机、仰卧起坐等,每周3天都在健身房锻炼,这使得她能够在3个月内就快速减掉了23斤。

  

34岁宝妈励志健身,1年时间内,重回妙曼好身材

  减掉脂肪的她,腹部也没有那么松弛了,体脂率也维持在了24%这个水平,这时候的她就开始了高强度的训练,通过这些训练进一步强化肌肉密度和降低体脂率,动作例如引体向上、深蹲、臀桥、卷腹等训练动作,再加上科学的营养搭配计划,她几乎在第七个月就完全瘦身成功了。

  

34岁宝妈励志健身,1年时间内,重回妙曼好身材

  从上图也可以清楚的看到她现在微翘的臀部、加上紧实的腹部和丰腴的上围,整体身材已经回到了以前那样前凸后翘的身材。

  在这,大家看了这位宝妈的健身经历后,是不是又燃起了对塑造身材的渴望呢,小编也在这里为大家分享总结一些健身经验,希望能够帮助到各位有需要的小伙伴。

  第一:在健身的同时,也需要搭配科学的饮食计划,在健身期间尽量通过少食多餐的模式,尽可能的摄入蛋白质和其他营养元素,这里要主要避免高油脂高盐的食物。

  第二:在健身前就应该制定好专业的健身计划,避免强度过大导致身体受伤或者强度不够训练不到位的状况发生。

  最后,大家也要明白,除了制定好这些计划以外,也必须通过大家的努力执行,通过时间的累积才能获得好身材的回报,加油吧,大家。

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。