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剧烈运动勿急停

时间:2018-01-13 00:40来源:www.cjsiu.com 作者:www.cjsiu.com 点击:

  你看急刹车会有什么后果,也便知道了剧烈运动时立即停下会有哪些伤害。前者会导致引擎过度发热,轮胎受损;后者损害到肌肉与关节自然是在所难免,更为严重的是,这样会导致血液无法流向心脏,大脑供血不足,引发休克也不是不可能的。卡伊用小黑板,煞有介事地为大家详解这两种日常操作误区。

  的确,不少人都曾出现剧烈运动后急停的情况。对此,有些人的反应大,有些则不很明显,因为体质的好坏能够直接影响人们在突发事件中的适应能力。然而,不管如何,这种做法都是不可取的。运动注重“起缓”与“收缓”,因此掌握好热身提速与降速放松两大细节,是十分必要的。这样既有助于保持健康,又能够提高运动能力。台下的小观众们听得津津有味,卡伊也讲得不亦乐乎,毕竟一个运动门外汉被社区邀请讲解运动小常识也是一件值得骄傲的事。当然,事情的起因是大家知道卡伊写了一本关于运动伤害的书。运动后该如何放松,饮食又有哪些宜忌,这些在卡伊的书里都有提到,当天卡伊也讲得十分详细。相信现场的小朋友们一定都听得很清楚了。那么你呢?对此,你又了解多少呢?

  真相

  ◎剧烈运动急停,危险大

  人在剧烈运动时,心跳加快、毛细血管扩张、血液迅速向心脏流动。若此时急停,则将阻碍血液的回流,导致外周血液增多,脑部供血不足,出现心慌气短、头晕目眩等症状,严重的或可导致休克昏倒。

  ◎危险程度因人而异

  虽然剧烈运动急停的危害很大,但是其危险程度还是因人而异的。平时运动较少、平衡感不佳、体质较弱的人,不良反应就会越明显。当然,患有心脏疾病的人,就更加严重了。一般人,则可通过短时间的调节恢复体能。

  活法守则

  ◎出现以下反应,运动需暂停

  1.产生疲劳感

  运动后一般都会产生疲劳感,但是很快就会消失。若疲劳现象持续2~3天或者更久,则可能是因为运动过度了。为了让机体得到充分的调整,应暂停运动一段时间。

  2.食欲不振

  运动量过大、运动过频,会对机体刺激过度,进而影响到消化系统的运行。

  3.肌肉酸痛

  运动后出现肌肉酸痛的现象也属正常,但是,若疼痛持续3~4天或更长时间,则应引起注意,暂停运动,并做做理疗。

  4.恶心呕吐

  肌体运动量过大,易导致缺氧,进而引发恶心呕吐的症状。

  5.精神压抑

  6.头痛头晕

剧烈运动勿急停
剧烈运动勿急停

文章《剧烈运动勿急停》原创来自:宿迁职业技术学院

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