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米汤断食:健脾养胃

时间:2017-10-21 13:05来源:www.cjsiu.com 作者:www.cjsiu.com 点击:

  如果你不想为断食花大价钱,怕麻烦想省事儿,如果你肠胃功能较差,很多断食法不敢尝试也不能尝试,那么米汤断食是你的理想选择。首先,米汤制作简单,材料易得,价格低廉;其次,米汤中所含有的碳水化合物能提供人体所需的热量;更重要的是,米汤能有效保护胃黏膜,还具有滋阴益气、清热润燥、强筋健骨等功效,对人体具有很好的滋补作用。因此对于脾胃功能较差,肠道功能虚弱的你来说,这种断食方法尤其适用。

  功效

  有助于滋阴益气、健脾养胃、清热润燥、强筋健骨。

  断食期

  ①进行米汤断食时,熬煮米汤有两种方法:一是用糙米熬粥后,除去米渣,即成米汤;二是直接使用糙米粉熬煮熟后就成米汤,不需要再滤除饭渣。用糙米粉熬米汤时,既可以直接用生糙米粉熬煮,也可以先把糙米放入炒锅中炒熟,再磨成细粉后煮汤食用。断食者可以根据自己的个人喜好进行选择。

  ②在断食期间,每日三餐皆食用米汤。每餐可以用25~30克糙米熬取一碗米汤。在喝米汤的时候,可以放入少许食盐,佐以少许梅干。在感觉到很饥饿的时候,辅以生鲜的蔬菜和水果充饥。

  ③一般进行米汤断食,每个疗程的时间为1~3天,不建议超过3天。

  适宜人群和禁忌人群

米汤断食:健脾养胃图片一
米汤断食:健脾养胃图片一

米汤断食:健脾养胃图片二
米汤断食:健脾养胃图片二

  适宜人群

  米汤能够健脾养胃,促进人体对食物的消化吸收;适合脾胃功能较差、肠道功能虚弱的断食者。

  禁忌人群

  米汤断食法以米汤作为食物,比较容易引起血糖波动,不适合高血糖、糖尿病患者。

  优缺点

米汤断食:健脾养胃图片三
米汤断食:健脾养胃图片三

  优点

  米汤断食法用米汤代替部分(或全部)正餐,这比起多数断食法而言,提供能量的碳水化合物比较充足,较容易保证成人所需的能量,比较容易实施。

  缺点

  由于米汤能够满足人体所需能量,有效补充体力,断食期间不会觉得饥饿难耐,对脂肪的燃烧也会减少,故减肥效果不佳。

  亲身体验日记

  第一天:因为前一天晚上玩得很晚,所以下午一点多才起床,喝了米汤后,出去步行了2小时,回来的时候速度慢下来很多,因为第1次断食,觉得饿,体力有些不支,不过各种有动力。晚上很早就困了,各种电影都不想看,睡觉。

  第二天:睡到十一点起床,上完厕所立刻上秤,瘦了1千克,虽然不多,但还是很开心,稳中求进嘛!上完厕所之后有点儿头晕的感觉。下午三点半去游泳了,一切正常,晚上回来还散步半小时,很舒服。

  第三天:早上十二点起床,上完厕所头有点儿晕,上完秤发现又瘦了1.5千克,果然运动很有效,第三天就下百了很开心。下午三点去跳肚皮舞,持续了1小时,晚上回来步行1小时。

  (来源:来自断食吧米汤断食帖)

文章《米汤断食:健脾养胃》原创来自:宿迁职业技术学院

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