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儿童如何节能养生

时间:2017-10-25 00:21来源:www.cjsiu.com 作者:www.cjsiu.com 点击:

  杨力导读:

  随着社会的发展,健康与长寿已经越来越为现代人所关注和重视,而养生也正逐渐成为一种潮流,渗入到我们的日常生活之中。以往谈到养生,很多人都会有一个这样的心理误区:即年老才养生。其实不然,要养生确切的说就要从孩提时做起,甚至可以说养生是从胎教开始的。正所谓养生莫待老来时,老人身体虚弱应该保养身体,而孩子,年轻人,中年人同样需要珍惜身体,否则真正到了老年,再去寻找养生之道那么为时就太晚了。

  儿童睡眠要注意

  1.科学研究发现:保持充足的睡眠最有利于孩子的生长发育。大家都知道婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。一般来说新生儿一天要睡16个小时,3个月大要睡15个小时,6个月到1岁要睡约13个小时左右,2~3岁的孩子每天要睡上12个小时才能使大脑得到充分的休息。

  2.此外睡眠的多少和睡眠质量的好坏、遗传、营养、体育锻炼是影响儿童身高的四大因素。研究发现人的高矮与其成长期的生长激素的分泌有着重要关系,而生长激素(生长激素能促进青骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育)的分泌又和睡眠的时间有着密切的联系。如果生长激素分泌过少,势必会造成人的身材矮小。

  所谓生长激素其实就是人下丘脑所分泌的一种蛋白质,而且生长激素的分泌是有其特定的规律的。一般来说生长激素的产生都是在人睡着之后,而且在深睡一小时以后生长激素的分泌也逐渐进人高峰,也就是说分泌的高峰期是在22~1时。所以如果孩子睡得太晚,那么就会错过生长激素的分泌高峰期,这对于正在生长发育的儿童来说是非常不利的。若长时间的晚睡,那么其身高必然会受到影响。因此,家长一定要注意控制孩子的睡觉时间,一般要在晚8点之前上床入睡最为适宜,最迟不能超过9点,否则就会影响孩子的身体发育。

  儿童“细嚼慢咽”可以节能养生

  小时候,大人们常常这样教育孩子说:“吃东西一定要细嚼慢咽。”单就这一点我们就可以看出“慢食”在人内心中就是一种保持健康的有效手段。其实细嚼慢咽带给人们的不仅仅是美味在口,大快朵颐的舒适,更重要的是它也是千百年来人们一直在不自觉中坚持的一种非常有效的慢养生方法。

  现代科学研究发现当人在咀嚼食物时会产生唾液。而唾液是由口腔的消化腺(主要由腮腺、舌下腺、颌下腺组成)分泌的,是人体消化食物,吸收营养和保证健康的重要分泌液。此外唾液中所含的溶菌酶有着很强的解毒杀菌作用,成人每天分泌唾液1500毫升左右,在得到最大刺激时可以高达每分钟分泌4毫升。另外口腔中的食物残渣和口腔中细菌所产生的酸也能够被唾液所清除分解,从而阻止了口腔内细菌的生长繁殖,达到了护牙防龋效果。与此同时,科学研究还发现人的唾液中还含有一种分泌型的免疫球蛋自A,同样具有很好抗菌免疫作用。事实上,唾液不仅具有很强的免疫作用,而且可以防癌抗癌。研究发现唾液内含有多种酶、维生素、无机盐、有机酸和激素等抗癌因子,尤其是唾液含有的一种叫做过氧化物酶的东西,它可使致癌物质转化为无害物质,所以唾液也可称得上是我们进食过程中防癌抗癌的第一道防线。

  既然唾液有着助消化、杀菌、清洁口腔等等神奇的功效,对于调节人体的生理平衡,增强免疫功能和促进细胞活力以及延缓人体衰老,又都有着重要的作用。所以每天吃饭的时候,如果能每口饭都细细咀嚼,让唾液将食物充分拌和后再咽下,这样就能有效的消除食物中所含的亚硝按、黄曲霉素和苯并花等有害的致癌物质,从而大大的减少食道癌、胃癌、乳腺癌、直肠癌、膀胧癌、肝癌、肺癌、肾癌等癌症的发病几率。

  另外经常咽津可以促进唾液腺附近的血液循环以及增强唾液腺的分泌作用,延缓了唾液随年龄增长而衰退的过程。因此,我们还可每天经常主动地做舌抵上腭、鼓腮动作,这样可使唾液如泉涌,随即将它们咽下也会起到很好的养生效用。

儿童如何节能养生图片一
儿童如何节能养生图片一

  所以在儿童吃东西时,家长一定要注意引导和教育,从小培养他们养成细嚼慢咽的好习惯,这样必会使你的孩子终身受益。

  让孩子慢下来也是社会的责任

  现代社会是一个知识占据主导地位的社会,“知识就是力量”已经不再单单只是口号,而早已经变成了人们心目中的信条。为了让孩子得到更好的教育,上个好大学,读研读博,很多的父母可谓是煞费苦心,不顾一切。

  而就在中国绝大多数父母都在不停的对孩子进行“填鸭式”的压榨教育的同时,地球上的其他国家却有越来越多的小学在致力于推行“慢速教育”。此项运动倡导者们认为:孩子们7岁之后再学习读书算术也来得及,家长们没有必要过早地教孩子们这些东西,这样不仅会剥夺他们童年该有的乐趣而且还会过早的加重他们的负担。此外“慢速教育”还提倡推行没有竞争的教学方式,给学生更多属于自己的自由时间,让他们可以有更多的时间来理解和消化所学内容。

  例如美国的加利福尼亚州的伯克利马丁·路德·金学校就是“慢学校”运动的代表。他们提倡并建立了一个全新的教学体系,在该校没有严格的作息时间制度和所谓的竞争机制授课时间灵活非常灵活,而且所有的课程安排都是按照学生的需要来设置。

  杨力提示:

  儿童节能养生父母责任重大,因为孩子小,还不懂得珍惜生命和养生,所以父母从小就要有意识的培养孩子养成一些为身体节能的好习惯,这样即使孩子并不明白养生的意义,也会不自觉的遵循节能养生的原则,能够时期受益终身。

儿童如何节能养生图片二
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文章《儿童如何节能养生》原创来自:宿迁职业技术学院

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