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服饰美体的常识1

时间:2017-11-08 00:22来源:www.cjsiu.com 作者:www.cjsiu.com 点击:

  使少女的腰、腿、脚变美

  健美的少女,腰细圆,腿修长,人见人爱。有的少女为达到这个效果不采用做健美操等方法,而是采取束腰等错误方法,结果适得其反。如果你的腰部粗圆,可能有两个原因:一是营养过剩导致脂肪堆积;二是长期不锻炼的结果。为了使腰、腿、脚变美,可按下面的方法去做。

  (1)美腰饮食。腰部的臃肿和松弛,主要是由于动物性脂肪摄入过多或热量过剩所致。因此,脂肪的来源应以植物性脂肪为主,如胡桃、芝麻、葵花子、花生、黄豆等,尽量少吃甜食如饼干、甜点心、巧克力等。每天应多吃蔬菜和水果,能生吃的最好生吃,如拌西红柿、拌黄瓜、拌莴笋等。高热量的食物最好集中在早、中餐吃,晚餐则宜吃些清淡、易消化的食物,以防引起腰部的脂肪堆积。常吃海藻类食物对腰部健美有利。

  (2)美腰锻炼。可增强腰部肌肉的力度,提高关节、韧带的柔韧性,改善腰、背部诸关节的坚固性与灵活性,还可以纠正驼背、探颈等,不但能使人姿态美,而且能使人更强健。必须注意,束腹和紧腰均对发育不利。束腹和紧腰的部位,正是肠和大血管所在的部位,如果勒紧腰带,肠就会受到挤压,从而推挤胃、肝、脾等内脏器官,影响这些器官的活动及血液循环,长此下去,容易引起这些器官的病变,出现胃肠消化、吸收不良,影响肠蠕动,出现便秘,肛门部位静脉回流受阻,容易发生痔疮。此外,肠胃向上顶,缩小了肺的空间,使呼吸也受到影响。每当进食以后,就会觉得胸口特别饱胀,感觉气急,这都是勒腰引起的。

  (3)穿紧身裤往往是为了追求“曲线美”。这种女性与束胸的少女想法完全相反,尽量想暴露自己身体的曲线。这一点无可非议。但是,从卫生观点出发,穿紧身衣裤对少女不合适。女性的阴道经常分泌一种酸性液体,使阴道保持湿润,这种酸性环境,能抑制细菌的生存和繁殖。如果裤子穿得过紧,就不利于外阴部湿气蒸发,这种过于潮湿的环境,就为细菌的生长繁殖创造了有利条件,容易引起炎症,甚至会引起尿路感染,更有甚者还会发生膀胱炎、肾盂肾炎等。人们都提倡少女在炎热的季节穿裙子,不仅突出女性的美感,而且符合卫生要求。如果大腿或小腿太粗或过细,穿上紧身裤,更会给人带来不美感。

  (4)大腿太粗的锻炼方法。

  ①仰卧,两臂体侧伸直,两腿模仿踩自行车的动作在空中蹬,大腿用力蹬直,腿弯曲时肌肉要充分放松,节奏要快,一开始每分钟蹬40次,以后可逐渐将节奏增加到100次以上。

  ②仰卧,两腿放松,稍屈上举,两臂体侧伸直,做两腿交叉动作,即左腿在右腿上,接着右腿在左腿上,节奏要快。同时做到全身放松,随意呼吸,做150次。

  ③仰卧,两腿并拢伸直,两臂体侧伸直,掌心向内,两腿迅速弯曲,两膝贴胸,两手抱膝,吸气,然后慢慢还原到开始的姿势,呼气。做5~8次。

  ④站立,两臂自然下垂伸直。一开始为便于做动作,两腿左右分开站立,但以后两脚间距离可逐渐缩小。上体前屈,两手尽力触地,两腿保持伸直不动,呼气,然后还原到开始的姿势,吸气,做5~8次。

  (5)小腿太粗的锻炼方法。

  ①两腿并拢伸直,面对墙站立,身与墙的距离为一步,以后逐渐加大距离,上体正直,两臂向前平举,两手扶墙。让身体保持直线前倾,使两臂弯曲,脚跟不离地,然后还原到开始的姿势,均匀呼吸,做15~20次。

  ②上体前屈,两腿伸直,两手扶地,向前爬行。一开始右手和左脚向前移动,然后左手和右脚向前移动,均匀呼吸,爬行时保持腿伸直,一开始爬行10~15米,以后逐渐增加距离。

  ③提起足跟,用足尖走路,或提起足跟用足尖跑跳,或身体负重,用足尖跑跳。

  有的人两条腿不能自然伸直,而是向左右微弯,两踝靠紧,两膝之间有较大的空隙,从两腿根部到两踝间形成一个椭圆形的空间,人们把这种腿形叫“O”形腿(俗称罗圈腿)。

  形成“O”形腿的原因有多种。一般认为“O”形腿多数是由于婴幼儿时期缺乏维生素D,骨骼生长发育所需要的钙摄入量不足,患了维生素D缺乏病,骨骼过软,使两腿变形而致。另外,有些小孩是因为骨骼尚未钙化,就过早学走路形成的。

  健美的体形,要求两腿修长,肌肉结实,粗细适当,站立时挺直有力,“O”形腿却达不到这些要求,可以说“O”形腿是一种生理缺陷。“O”形腿不但妨碍了体形的健美,使人外形不好看,而且走路、活动都不利落、不方便。

  少女不必为自己的“O”形腿而苦恼,通过锻炼是可以得到矫正的。根据人体发育的特点,年龄越小越容易矫治,身体尚在生长发育的青少年,要想矫正“O”形腿,使两腿站立时,姿势变得优美,是完全可以做到的。

  正常人走路、跑步时,两个脚尖基本是向前的,但是有些人的脚尖却是偏向外侧或者偏向内侧的,脚印好像是一个倒写的或正写的“八”字,这就是所谓的“八”字脚。其中脚尖外指的叫外“八”字脚,内指的叫内“八”字脚。儿童和青少年比较多见,有的人“八”字脚步态在走路时不明显,而跑步时比较明显。

  “八”字脚走起路来,和正常人走路相比,要吃力得多。他们的步幅比一般人的步幅要小,迈步的速度不快,动作迟缓;跑起来,后蹬力比较弱,影响速度,而且非常缺乏耐力,跑很短的距离,两腿就会感到很累。“八”字脚的人走路,身体摇摇摆摆,姿势十分难看,影响健美,并给生活和劳动带来不便,必须加以纠正。这包括走路时纠正脚尖方向、练习正脚尖跑步、踢毽子、画线走和跑等,一般练几个月以上,就有较好的效果。

服饰美体的常识1图片一
服饰美体的常识1图片一

  双脚穿上后跟高度适中的高跟鞋后,会使身体自然形成一种挺胸直腰收腹的姿势,衬托出成熟女性的曲线美,显得亭亭玉立。从生理角度来说,鞋的后跟适当垫高后,腰骶部前凸度随之增加,因而改变了以下肢向上传导的冲力方向,能缓冲由于走路、跑、跳等对颅脑所产生的震荡,对人体健康有一定好处。但如果鞋后跟过高,则对人体健康不利。人体站立时,全身重量落在双脚上,为了保持身体平衡,背部、臀部、腿部肌肉都保持紧张收缩状态,以防身体前倾。穿上高跟鞋后,脚跟垫起,身体前倾加大,身体重力垂线越出脚底支撑面的前界,为了保持平衡状态,人的胸腰部就必须向后挺直,腰部凸加大,背部、臀部、腿部肌肉张力增加,时间长了,就容易使这些肌肉群过度疲劳,甚至会造成腰背肌及髂腰韧带劳损。经常穿高跟鞋走路和长久站立的人很容易患慢性腰痛病。因此,有人研究后认为,高跟鞋的后跟高度以3厘米左右比较合适,超过5厘米后对身体损害较大。

  另外,为了保持健美的腰、腿,少女应有美的姿势,包括站姿、坐姿、伏案姿、走姿等,总之“立如松,坐如钟,走如风,卧如弓”,使自己“站有站相,坐有坐在”,才不至于冲淡自己优美的腰、腿线条。

  女孩怎样穿衣才利于健康

  爱美之心,人皆有之。随着人民生活水平和文明程度的提高,服装消费热正在兴起。服装合身、漂亮,可以给人以整体线条美,很好地体现女性线条。从健与美的要求出发,青年女性的服装应注意以下几点:

  (1)合体、舒适。衣服穿在人身上,要使人感到舒服,活动自如,这样才有利于健康和劳作。有的青年女性,长期束腰,结果引起习惯性便秘;有的穿立式硬领衣服,压迫颈动脉,造成大脑缺氧而致晕厥。因此,我们提倡服装一定要合体。合体就是合乎身体的条件,如果胖人穿瘦衣服,高个子穿短衣服都会对身体不利,不能算合体。当前流行宽松式服装,穿着舒适,动作方便,很适应高效率、快节奏的生活,不束缚身体,很是潇洒,符合“穿着生理学”,有益于人的身心健康。长期穿牛仔裤、紧身衣、长裙都不太适合成长发育期的少女。

  (2)适于劳作。在学生期的少女,就应该穿利落、方便的衣服,不仅有利于学习和锻炼,还可以体现青春的活力。有些青年人,喜欢穿过肥过长的衣服,这些衣服只能休闲时穿,任何劳作都不适合。

  (3)质地优良。这里所说的质地,是指服装面料的选择。穿衣服应考虑到布料要直接与人体的肌肤接触,所以,必须是对人的皮肤有保护作用,甚至对某些疾病有治疗作用的为好。因此含阳离子的防静电化纤面料越来越有市场,吸汗好、散热快的全棉布料也越来越受到人们喜欢。

  (4)色泽适宜。少女性格活泼开朗,服装颜色也应以明亮鲜艳为主调。

  (5)穿出个性。如果说前面四条要求,主要是从健康角度考虑服装的话,那么,穿出个性,则是美学的标准。俗话说,什么人穿什么衣服,其含义就包括穿出个性的问题。穿出个性,就是要因人而异,穿出每个人的文化素质、性格爱好和理想追求。因此,在穿衣服上,不应该盲目追求流行,因为流行的不一定适合你的内涵素质和你的体形,只有穿出自己的个性,才是最漂亮的服饰。如何做到这一点,也与人的审美能力和文化修养有直接关系。同时,一个人所穿的服装也可以体现一个人的审美能力和文化修养。一般受过高等教育的或文化修养较高的人,就不会穿那种花花绿绿、颜色搭配不当、刺人眼目的服装;性格内向的人,也多不喜欢穿过于花哨的服装。

  (6)良好的内衣。女性青春期的贴身内衣主要包括胸衣、乳罩、衬裤、裤衩、连裤袜等。贴身内衣与身心健康关系密切,从这一点上讲,内衣的选择比外装更重要,不可忽视。否则,穿着不当,有失礼仪,妨碍健康。

服饰美体的常识1图片二
服饰美体的常识1图片二

  贴身内衣与人体皮肤直接接触,制作材料要选质地柔软,手感、吸湿、透气性能良好的棉织物,或弹性好的化纤针织品;色彩宜用白色、浅粉色或明丽淡雅的颜色;裁剪合体;使用弹力高、宽度适宜的松紧带;纽扣、镂空装饰、花纹精致小巧,造型简练。对于不同贴身内衣品种,选用时又有不同的具体要求。

  ①对吸湿性的要求。夏天劳动、运动时,每个人都会出大量汗水。刚出汗时,汗水酸碱度为3.8~6.4,以后在微生物的作用下,尿素分解产生氨,酸碱度上升,产生恶臭。随着湿度的增加,微生物迅速繁殖,引起腐败发酵,使皮肤受异常刺激,易诱发痱子及皮炎。若有真菌繁殖,则会生成带色的污秽。因此,宜选麻、真丝、毛、棉等通气、吸湿性良好的织物做内衣。

  ②对衬裙的要求。衬裙,往往被认为无足轻重,甚至是多余的装饰。其实它是与裙装配套穿的必需品。国外认为,穿裙子没有穿衬裙是不雅观、不文明的。衬裙要比裙装短,绝不可露出底边;衬裙颜色不要与透明或半透明裙装相悖,若裙装料子厚,不透明,则任何颜色均可。衬裙款式要和裙装款式相配合,如连衣裙配长衬裙,裤裙配短裤、衬裤;穿筒裙、旗袍或西装裙,则不宜配百褶衬裙;走远路,特别是登山旅游时,不宜配穿平脚衬裤,因为平脚衬裤会随频繁的走动逐渐向上卷移,磨破大腿内侧,加上汗渍的刺激可令人疼痛难忍,如果改穿三角裤衩就不会出现这种情况。

  其他贴身内衣,也各有各的作用,如连裤袜,是用涤纶等弹性好的化纤织成,应紧贴身体而不妨碍活动。

  有的少女身材像“豆芽菜”

  青春少女渴望身材苗条,采用了各种各样的减肥、防肥方法,但这些方法如果应用得不合理就可能出现明显消瘦。按体重说,低于标准体重20%以上者,则称为消瘦。这时,皮下脂肪少,抗寒能力差,劳动耐受性差,体力易不支,精力易不足等。

  少女“豆芽菜”即属此例。“豆芽菜”体形的特点是身长、体瘦、肩耸、胸瘪、臂细、臀薄,好像一棵豆芽菜,因此人们形象地把这种体形叫“豆芽菜”。目前,在男女青少年中有好多“豆芽菜”,城市青少年多于农村青少年。

  “豆芽菜”体形是怎样形成的?这要从人的生长发育说起。人的生长有两次高峰:第一次是从出生到一周岁期间,第二次是青春期。身体在青春期这段时间里突飞猛进地生长,但身体各部位的生长速度是不一致的。青春期—始,身高、四肢骨及脊椎骨生长最快,而身体的宽度如肩宽、盆宽以及围度如胸围、腰围,虽然也有所增长,但是增长的速度远远跟不上身高的增长。当身高增长到一定阶段,身体的宽度和围度才增大。青少年的小腿长度要增长到14岁才趋于稳定。肩宽、盆宽要到15岁,胸围要到18岁,才趋于稳定。身高、宽度几个方面全面增长,人体各部位的比例才能匀称、协调,身体才能壮实健美,仪表才能端正。但是,有部分青少年身高加速增长以后,宽度和围度却没有相应增长。这与营养供给和身体锻炼有关系。例如,青春期营养不足,饮食处于低蛋白、低热量状态,人体的发育就会受到影响。有很多青春期的女学生,整天埋头学习,一天24小时很少参加体育活动,就连体育课和课间操时间也不认真去锻炼,这就会造成身体发育不良。因为体育锻炼不足,骨骼不粗壮,肌肉不发达,导致了肩宽、盆宽、胸围、腰围等指标偏低,因此,呈现出“豆芽菜”体形。

  “豆芽菜”体形,胸廓未能得到相应的发展,内脏的发育也会受到限制。这对于身体的血液循环、物质代谢,以及肺部气体交换都将产生不良的影响,从而导致健康水平下降。

  要想预防和改变“豆芽菜”体形,除了保证充足的营养和睡眠以外,还应该积极参加体育锻炼。锻炼身体最好从小做起。

  怎样使少女的颈项美

  女性最引人注目的部位,除面部外,就是脖子。它应该和面部一样,受到最好的养护。然而事实上,人们在过分注重面部护理时,却常常忽略和慢待了它。

文章《服饰美体的常识1》原创来自:宿迁职业技术学院

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