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【怀孕】不要忽视孩子的身体健康3

时间:2018-01-26 00:49来源:www.cjsiu.com 作者:www.cjsiu.com 点击:

  其次,食物油炸在放学油锅之前,外表常常要裹上一层面粉浆。在高温下,面粉中的维生素B1全被破坏掉了,所以长期吃油炸食品的孩子会发生维生素B1缺乏症。而油在高温下反复使用则会产生一种致癌物质。不少家庭习惯把炸过食品的油存放起来,反复使用,这种做法对身体更是有害的。根据有关规定,一天膳食中由脂肪提供的热能应占全天热能总量的25%至30%。但是经常吃油炸食品的孩子,每天由脂肪提供的热能明显超过上述指标,因此很容易出现肥胖。对于一些有哮喘的孩子,经常吃辛辣类的油炸食品更可能加重病情。

  2.对膨化食品爱不释手

  孩子对于膨化类的食品经常是爱不释手,因为,这些膨化食品不仅有着鲜美的口味、精美的包装,还有的其中会一些小玩具和小画册,这更能吸引孩子的目光。当然,最主要的还是食品的味道,像薯片、雪饼、虾条这些膨化食品大多以面粉、小米和土豆等食物为原料,经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成的,自然就会有香、脆、酥、甜等味道,甚得孩子们的喜爱。当孩子吃了过多的膨化食品,就会导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜,不愿好好吃正餐等,甚至把这些食品当作主食,而一些父母对孩子也是听之任之。但是,父母可能不知道,膨化食品虽然好吃,但是非常不利于孩子的营养吸收。

  膨化食品之所以好吃是因为其具有四高的特点:高糖分、高脂肪、高热量和比较高的味精含量。由于膨化食品具有四高的特点,孩子如果吃得太多就会破坏营养均衡。而且,膨化食品容易造成饱胀感,影响正常进餐,会妨碍身体对营养物质的吸收。而且,个别的膨化食品还会在生产的过程产生一些毒物。比如,在传统炉灶上烹制的爆米花中会有微量的铅进入其中。专家建议,为避免爆米花等微量铅对孩子造成危害,首先让孩子尽量少吃;其次,尽量不要让孩子在空腹的时候当作填肚子的东西来吃。因为在空腹的情况下,爆米花等所含有的铅特别容易被人体所吸收;最后,孩子吃的东西尽量要全面一些,不要养成吃零食的习惯。

  3.嗜食甜食及甜味饮料

  不少父母都反映,孩子普遍喜爱吃甜味的小点心、冷饮、果汁和各种各样的零食,可以说,爱吃甜食是每个孩子的嗜好。然而,由于孩子对甜食的偏爱,随之而来的“甜食综合征”也会频频困扰着孩子。这和父母没有有意识地加以引导有着重大的关系。

  根据有关调查,孩子最喜欢的两种食物是甜食和肉类,其选择率分别达到21.8%和21%。从中可以看出,孩子在选择喜欢的食物时,除了“好吃”之外,食物味道的好坏也是孩子喜欢、不喜欢食用的主要原因。

  现如今的糖类点心和各式各样的零食不仅有着爽口的感觉,而且还有着华丽的包装,产生了一种孩子抵挡不住的诱惑。根据有关研究显示,孩子如果长期吃甜食,可能会给孩子带来精神方面的问题,比如,孩子会变得好哭好闹、爱发脾气,容易烦躁等情绪。当然,这也不是说不能让孩子吃甜食,复旦大学附属儿科医院儿童保健专家徐秀表示,对于甜食,应该给孩子订一个合理的比例。有关营养学家也主张,在孩子的食谱中,蛋白质、脂肪和碳水化合物(包括糖类点心和零食)的比例应维持在1∶3∶6的水平。同时,在餐后吃甜点是最好的方式,如果餐前吃饱了反而影响正餐食欲。

【怀孕】不要忽视孩子的身体健康3
【怀孕】不要忽视孩子的身体健康3

  4.不吃早餐就匆忙上学

  根据有关调查,有11.2%的孩子不是每天吃早饭的;而24.6%是根本不吃早饭;3.9%的孩子在路上、小摊上用早餐。这样的情况真是的让人很担忧。至于孩子不吃早餐的原因,有以下几个方面,58.5%的孩子是因为没有食欲;17.2%的孩子因为要赶路来不及;7.4%的孩子因为时间紧家里来不及做或购买;0.2%的孩子是为了减肥;还有16.6%的孩子有其他原因。其中,有一大半的孩子是没有吃早饭的欲望,这主要是因为孩子在晚上的零食、晚饭以及饭后的其他食物吃得太多而造成的。晚饭吃得太多,早饭就没欲望,这种现象非常普遍。如果经常发生这种现象,不仅会影响孩子睡眠的质量,还会影响孩子消化、内分泌。因为促使孩子长高的激素是夜间分泌的,时间久了,会影响发育。早饭不吃,容易使孩子白天上课没有精神,注意力不集中、贪睡,影响学习。

  5.薯条快餐成家常便饭

  很多孩子都喜欢快餐,薯条更是孩子们的最爱,很多父母会因为孩子不喜欢吃饭而带孩子去吃快餐,慢慢的就会导致孩子产生很多疾病。因为,快餐中的很多食品都属于高盐食品,其中所含的钠对孩子的心、肾器官有可能构成威胁。同时,高盐也是导致血压升高的因素之一。如今,有的孩子十几岁就患上高血压,这是因为孩子常吃油炸薯片、三明治或饼干等的原因。

  教子心经

  孩子的饮食问题直接决定着孩子的健康。孩子染上了不良的饮食习惯,如果不及时纠正,长期下去,可能会引起多种疾病。因此,如果你的孩子染上了不良的饮食习惯,一定要想办法尽早纠正,这样才能保证孩子的健康成长。

  不要让孩子胖下去

  美国一本名为《儿童疾病档案》的期刊中刊登了这样一个结论:现在小孩子的腰围比20年前的小孩大了1.5英寸。还有一些研究称,有关研究人员在5年间对12-14岁之间的孩子进行了追踪调查,发现现在的孩子比上世纪七、八十年代的孩子的腰围增加了4公分。

  对于孩子逐年变胖的趋势,在我国也有同样的情况发生。其实,对于“严重肥胖”这个问题,最早是发生在一些中年人身上,各式各样关于节食、减重的信息也充满了我们的生活。然而,让人没有想到的是,这个令人烦恼的问题居然会困扰到孩子,让孩子也过早地陷入了“减肥”的浪潮。

  在全世界中,美国的肥胖人口应该是最多的,他们国家有20%-30%的孩子属于体重过重。不仅仅是美国,就连一向被认为身材比较纤细、饮食比较清淡健康的日本,同样也出现了孩子体重越来越重的趋势。中国的情况同样令人忧心,根据有关调查表明,城市孩子的肥胖指数急速上升,差不多有将近12%的男孩和8%的女孩体重是过重或肥胖的;农村孩子的肥胖指数同样是上升的。

  根据研究发现,如果孩子在小的时候就肥胖,那么,当他们成年之后继续肥胖的比例是非常高的,几乎超过了85%。而且,随着肥胖带来的健康危机也是不可忽视的。复旦大学附属儿科医院内分泌主治医师罗飞宏指出,像脂肪肝这种只有成年人才有可能得的疾病,目前在一些肥胖儿童中的发病率竟然接近50%,还有一些肥胖的孩子甚至由于肝功能的异常而影响了升学问题。并且,如果孩子再这么不加限制地继续肥胖下去,以后患第二型糖尿病、心血管疾病的风险都会大大提高。

  肥胖不仅会影响到孩子的生理健康,还会伤害到孩子的精神健康。肥胖的孩子容易受到来自同伴的嘲笑,甚至会遭到排斥,久而久之,就会让这些孩子感到孤独,缺乏自信,加上身体自身的缺点,也不能做一些幅度大的活动。慢慢的,可能会导致孩子患上忧郁症或是让孩子的饮食失调等。

  看到这些问题的发生,有些人会产生这样一种疑问:是什么原因导致孩子的肥胖呢?其实,很多原因都是人为的。

  1.越来越多的孩子经常进入快餐店

  有关专家针对孩子肥胖的情况做出了分析,并且指出,孩子的体重每年约有3000克是来自于快餐。快餐中的脂肪、糖及盐分像磁铁般吸引着孩子,主要是因为这些成分引发孩子的原始味觉,而这种味觉会让孩子吃得更多,而且因为快餐不含纤维,所以孩子不会有饱足感,因此会吃得更多。孩子在吃快餐的时候,就不会吃别的有营养的食物;吃快餐的孩子容易喝下过多的糖分饮料,对于牛奶、水果以及蔬菜类等食物就比较少吃,而这些食物恰恰可以避免孩子产生肥胖。

  2.父母没有过多的时间管理孩子的食物

  现在的父母们都有着繁忙的工作,对于孩子的问题比较疏于管理。对于孩子的饮食问题,父母们也没有太注意,通常都是给孩子自己钱,让孩子自己去买一些自己喜欢吃的东西去吃。于是,选择食物的权利就落在了孩子的身上。然而,孩子不管是从哪个方面来说都不太成熟,他并不知道什么东西是有营养的、什么东西是不健康的,他们的选择往往都是按照自己的口味。而且,他们选择的东西都是一些高热量、高油脂、高糖分的食品。如果父母一直不管孩子的饮食,那么,长期下来孩子就会出现营养失衡和热量摄取太多等问题。因此,不管父母有多忙,一定要注意孩子的饮食问题,让孩子进行健康饮食,这样在一定程度上可以避免孩子肥胖症的发生。

  3.孩子的休闲时间全被电脑电视占据

  当孩子放下功课后,就会坐在电视或电脑前坐下,开始属于他们的休闲生活。在孩子们休闲的活动中,除了看电视上网,就是看漫画书,都是一些静态的活动,很少有孩子去做打篮球、跑步等动态的活动。其实,会有这样的情况发生和孩子周围的环境是息息相关的。毕竟,现在的孩子整天都被关在公寓、大楼里,有些孩子稍微有一点时间就会被父母拉去学英语、计算机、钢琴等课目,对于他们来说,让他们做一些体育活动几乎是不可能的。只是,如果孩子不运动,只会让孩子的身体状况更差,出现肥胖孩子的几率也只会更大。

  4.父母没有意识到孩子变胖的潜在危险

  对于孩子越来越胖的这种情况,最重要的一点是父母并没有觉得孩子变胖是一件坏事,相反,还有一些父母觉得孩子长得白白胖胖的挺好,根本不担心因此而给孩子带来的困扰和伤害。就算有些父母觉得孩子太胖,应该减肥,也会觉得孩子减肥只不过是小事一件,只要让孩子合理饮食,或是把孩子送到减肥班就可以了。然而,有关专家强调,如果父母不能为孩子提供一些营养合理的食物,也不陪孩子一起运动,那么,让孩子减肥几乎是一件不可能的事情。

  当然,孩子正处于生长发育的阶段,减肥一定要用对方法,不可以操之过急。如果盲目让孩子减肥,只会让孩子的健康出现问题。因此,父母一定对孩子的减肥施以重视。父母要知道,为了不影响孩子身高和组织器官的发育,只要保持住体重就可以了,不需要减轻体重。等青春发育高峰期过了,再实施减体重的计划。如果孩子实在是太过肥胖,那么,父母可以有意识地控制一下孩子的总食物量,不要超量;孩子的一日三餐要分配的合理;尽量不要让孩子吃脂肪或油脂含量高的食物;让孩子多吃一些蔬菜、水果等食物;不要让孩子吃太多零食,尤其是含油含糖多的食品;让孩子少喝一些含糖的饮料,可以让孩子多喝一些矿泉水或是白开水。除此之外,父母还要鼓励孩子多进行运动,让孩子减去身上多余的脂肪。

文章《【怀孕】不要忽视孩子的身体健康3》原创来自:宿迁职业技术学院

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