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【怀孕】教子健体方法谈2

时间:2018-02-13 00:53来源:www.cjsiu.com 作者:www.cjsiu.com 点击:

  (二)有利于家庭预防孩子常见的儿科传染病

  孩子的儿童时代,正处于生长发育时期,身体变化很快。由于种种原因,他们极易患常见的儿科传染病,如呼吸道传染病、肠道传染病、虫媒传染病、动物源性传染病以及寄生虫病等。而做好家庭卫生保健工作,让孩子讲究卫生,养成良好的卫生习惯,可以预防并大大减少孩子常见儿科传染病的发生。即使孩子得了传染病,也可以及时住院进行隔离、诊治,避免传染他人。

  (三)有利于孩子养成良好的卫生习惯

  孩子的良好卫生习惯不是生来就具有的,而是在家长的教育、榜样的示范和环境熏陶中一点一滴地养成的。而良好卫生习惯一旦养成,将对孩子终身健体起着极大的促进作用。可以说,家长对孩子良好卫生习惯的养成教育要比矫正教育更加有效、更富有意义。同时,它也是家长对孩子进行卫生保健工作的重要内容。

  (四)有利于及时矫正孩子的不良卫生行为

  孩子在成长过程中,常常伴随有不良卫生行为的发生,这是不可避免的现象。如错误的坐、卧、站、立姿势,连续看电视、玩电脑的时间过长,用脑过度,学习疲劳,不按时刷牙,且刷牙方法也不正确,女孩月经期参加运动强度比较大的体育比赛项目。对此,家长应采取措施,及时矫正孩子的不良卫生行为。

  (五)有利于孩子抵制各种诱惑以确保自己的心灵和身体健康不受侵害

  在五彩缤纷的现实社会生活中,孩子成长过程中会面临种种诱惑,如吸烟饮酒的诱惑、毒品的诱惑等。这些诱惑,恰如蜜糖裹着的毒药,侵害着孩子的心灵和身体,使其受到严重伤害。家长对孩子进行卫生保健教育,使其从小就认识到吸烟、饮酒和毒品的危害,从而擦亮双眸,远离诱惑,拒绝诱惑,确保自己的心灵和身体健康不受侵害。总之,卫生保健对孩子健体具有特殊重要作用。

  二、卫生保健的主要内容及其要求

  家庭卫生保健包括诸多方面的内容。每项内容中又有着许多特殊要求。其主要内容及其要求大体有以下几个方面。

  (一)保护眼睛的卫生保健要求

  1.指导孩子学会保护眼睛清洁的办法 如提醒孩子不要随便用手揉眼睛。发现眼睛发红或肿胀现象,要用流动水小心清洗。严重者要及时找医生看。

  2.细心观察孩子眼睛的视力、眼压和视野等变化 一旦发现眼睛患有疾病,应及时找医生进行诊治,千万不可耽误。一名在县城中学读高一的男生,首次在学校体检时发现自己的左眼看不到东西。经大医院检查,确诊为多年前患有视网膜脱落,但何时发生脱落的,其本人和父母竟全然不知,因而耽误了最佳治疗时间而给孩子造成了终身不幸。这不能不说是一次深刻的教训。

  3.采取多种措施预防孩子患近视眼病 如要求孩子保持正确的读、写姿势,保持室内光线充足,提醒孩子不要长时间看书、看电视和玩电脑,防止眼睛疲劳。一旦患有近视眼病,应及时找医生进行治疗,并佩戴眼镜。

  (二)科学用脑的卫生保健要求

  1.让孩子科学安排学习时间与注意劳逸结合 不能每天加班加点地学习,搞疲劳战术。用脑要坚持一张一弛,劳逸结合。注意合理分配用脑时间,提高学习效率。

  2.保证孩子的充足睡眠 孩子只有有了充足的睡眠,才能恢复体力,精力充沛。一般来讲,小学生每天睡眠时间要在10小时左右。中学生每天睡眠时间要在9小时左右。有条件的家庭,夏天最好让孩子中午睡上30分钟左右。

  3.让孩子积极参加体育锻炼和文娱活动并保持良好的情绪 孩子不能没有体育锻炼和文娱活动,不能没有休息和玩耍。对于大脑来讲,参加体育锻炼和文娱活动,是一种积极的休息,而不是消极的休息。同时,要保持良好的情绪,使大脑处于一种兴奋状态。

  4.懂得科学饮食以保证大脑的营养 大脑的活动是需要充分营养给予保证的。不懂得科学饮食,不注意给大脑补充营养,大脑的正常活动就难以维持。因此,应适量摄入豆制品、蛋白、鱼、精肉等,保证大脑的营养。

  (三)保证睡眠的卫生保健要求

  当前,中小学生在睡眠上的突出问题是时间不足、质量不高。据中国青少年研究中心“中国城市少年儿童生活习惯研究”课题组对6个城市中的2617名少年儿童进行的睡眠情况调查显示:66.6%的小学生睡眠时间不达标(不足10小时);77.1%的中学生睡眠时间不达标(不足9小时);48.2%的中小学生感觉睡眠不足;23.5%的中小学生晚上很难入睡,睡眠质量欠佳。(孙娜.《及时还清睡眠债》,《当代家庭教育报》2005年4月10日)为此,一是家长要为孩子创建一个独立、安静、舒适的睡眠房间,不要让孩子睡弹簧床。尽量减少一些睡眠干扰,保证孩子的睡眠质量。二是让孩子充分做好睡眠前的各种准备工作,如刷牙、梳头、洗脚、开窗户、喝牛奶,及时调整被褥厚度等。三是让孩子保持正确的睡眠姿势。孩子睡眠时不可张口睡,不可仰卧,也不可俯卧,宜侧身屈膝。四是监督孩子做到睡前“三不”。即睡前不做剧烈运动,不喝浓茶,不看惊险小说或电视片。五是自小让孩子养成按时睡眠、起床的良好卫生习惯。

【怀孕】教子健体方法谈2图片一
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  (四)保护牙齿的卫生保健要求

  孩子在5~12岁时期,正是第一套(乳牙)牙齿逐步脱落,第二套(恒牙)牙齿也是最后一套(乳牙)牙齿逐步长出的时期。如何保护孩子的牙齿,将对其终身健体、美容、吐字和发音起重要作用。因此,一是家长要教会孩子掌握正确的刷牙时间。即每天至少要在早饭后和晚上睡觉前各刷1次牙。二是要指导孩子掌握正确的刷牙方法。即刷牙时不宜太重。要注意上下、左右、内外都要刷,每颗牙齿的表面至少刷10次。另外,刷完后要注意用清水漱洗3次。三是引导孩子改掉过多食用甜食的不良习惯。不能过多地食用糖果、蛋糕、饼干、甜饮料等食物。即使吃甜食,也最好选择在吃饭中间进行。饭后要注意刷牙。四是帮助孩子养成自觉刷牙习惯。

  不能三天打鱼,两天晒网,想起来了就刷牙,想不起来就不刷,也不能糊弄对付,刷几下就完事了。五是发现孩子牙齿出现问题,要及时找医生进行治疗。

  (五)预防常见传染病的卫生保健要求

  这里讲的预防常见传染病,主要指预防孩子常见的呼吸道传染病和肠道传染病等。家长不是专职医生,但却可以配合医生做好常见传染病的预防工作。其主要内容包括:一是结合实际情况给孩子讲解有关卫生知识。

  如,孩子患有流行性感冒,或孩子的伙伴患有细菌性痢疾住院,可借此机会给孩子讲解有关感冒或痢疾的常识,讲解如何预防、如何用药治疗等。二是从小培养孩子养成良好卫生习惯。如,饭前便后要洗手;饮用开水,不喝生水;不吃腐烂变质的食物;勤洗衣服、勤剪头发、勤剪指甲;不随地吐痰;搞好室内卫生,经常保持室内空气新鲜等。三是发现孩子患有某种疾病,应及时送往医院进行治疗。同时,将情况及时通知孩子的班主任。待孩子彻底治愈后再上学。四是引导孩子积极锻炼身体,增强体质,提高自身免疫力。

  (六)其他卫生保健要求

  卫生保健要求还包括:关于青春期生理卫生保健要求,关于心理卫生保健要求,关于正确的坐、卧、站、立、行、写姿势卫生保健要求,以及远离烟酒的卫生保健要求等。它们也都是家庭卫生保健要求的不可缺少的内容。

  家长同样要高度重视,并着力做好这些方面的工作。

  三、坚持卫生保健法应注意的几个问题

  坚持卫生保健法至少要注意以下几个问题。

  (一)要重视学习并科学掌握家庭卫生保健的基本知识和技能

  家庭卫生保健涉及一系列基本知识和技能。多数家长毕竟不是专职医生,没有进行过医学院校的系统培训。但是,通过医生指导和自学,学习并掌握卫生保健的基本知识和技能,不仅是必要的,而且也是可能的。现在,新华书店中出售的卫生保健书籍应有尽有,报纸刊物上刊登的卫生保健知识与技能比比皆是,电视中也经常播放这方面的内容。家长只要肯留心,并下功夫学习,就可以掌握卫生保健的基本知识和技能,成为家庭中的“半个医生”,孩子的卫生保健工作也可以如虎添翼,更上一层楼。另外,家长与孩子朝夕相处,形影不离。学习和掌握了卫生保健的基本知识和技能后,一旦孩子有个头疼脑热,身体不适,家长就可以通过观察及早发现,及时采取措施,尽快控制病情,将孩子送往医院治疗,使其早日恢复健康。

  (二)要创建并维护好一个良好的家庭卫生环境

  孩子在儿童时期,每天至少有2/3的时间是在家中度过的。家中能否有一个良好卫生环境,对于孩子自觉养成良好卫生习惯、保护好眼睛和牙齿、保证充足的睡眠以及预防各种传染病的发生,具有重要保证作用。如,家中敞开窗户,空气流通,地面整洁,衣被干净,就可以减少呼吸道传染病的发生,也可以使孩子保持一个良好心态。又如,家中光线充足,且光线均匀而不炫目,孩子使用的桌、椅大小高低和距离也适当,就可以减少近视眼的发生。再如,家中食物和饮水清洁卫生,买回的蔬菜、瓜果注意洗净、消毒,能吃的剩饭剩菜注意回锅热透,就可以减少肠道传染病的发生。

【怀孕】教子健体方法谈2图片二
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  (三)要在卫生习惯上切实为孩子做出表率来

  孩子的良好卫生习惯是从小在实践中一点一滴养成的。而家长的表率对孩子的卫生习惯养成起着潜移默化的影响作用。有关专家研究显示:

  “无烟家庭”里71%的孩子长大后不会成为烟民;很多孩子与烟的第一次“亲密接触”是在家长的影响下发生的,而一个个“吞云吐雾”的家长是很难要求自己的孩子远离香烟的。所以,防范孩子吸烟,首先要从家长的表率做起。要让孩子养成良好的卫生习惯,家长首先要养成良好的卫生习惯。

  (四)要注意从小纠正孩子的一些不良卫生行为

  孩子的一些不良卫生行为的形成往往有着多种原因。一是年幼无知,不认识这是不良卫生行为。如过多食用糖果、蛋糕、饼干、甜饮料等,自己并不知道这是错的。二是嫌麻烦。如饭前便后要洗手,心里也明白,但有时嫌麻烦,就不洗手了。三是图方便。如乘车时看书躺在床上看书等。四是不经意行为。如蒙头睡觉、张嘴睡觉、左侧卧和趴着睡觉等。五是出于好奇和爱面子。如吸烟、吸毒等。当然,还有其他一些原因。家长要注意从孩子年幼时、从孩子一点一滴小事中纠正不良卫生行为。要明确告诉他们,哪些卫生行为是正确的,应该坚持做;哪些卫生行为是错误的,应坚决不做。要严格要求孩子,一遍不行,做两遍,两遍不行,再多做几遍,直到孩子彻底纠正为止。

  营养保健方法当生长发育才健康——营养保健法

  据2005年中国青少年研究中心对全国部分中小学生进行的一次调查显示:23%的中小学生不是每天吃早餐,其中,小学生为19.6%,中学生为29.7%。即使在吃早餐的中小学生中,也存在早餐营养质量不高、营养不平衡的问题。另外,八成中小学生认为,保健食品可替代天然食品。(刘娟.《不良生活方式让孩子“不健康”》,《中国人口报》2005年5月31日)这种营养保健状况严重影响了中小学生的成长发育,不能不引起高度重视。

  而营养保健法,即是家长通过多种措施和办法,让孩子懂得营养保健的重要性,明确营养保健的基本要求,从而克服其不良饮食习惯,促使其成长发育得以健康发展的正确教子方法。

【怀孕】教子健体方法谈2图片三
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  一、让孩子懂得营养保健的重要性

  孩子在日常生活中,离不开喝水、吃饭,也离不开吃零食、喝饮料,更离不开家长的营养保健。但并非每个孩子都懂得营养保健的重要性。家长的职责之一,就是要采用多种教育途径和手段,让孩子懂得营养保健的重要性。

  (一)营养保健有助于孩子获取成长发育所必需的充足而合理的营养素

  孩子的成长发育,尤其是中小学期间的成长发育,离不开必需的营养素。据专家介绍,人体所需要的营养素有七大类,可概括为蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水和膳食纤维。其中,蛋白质、脂肪和糖类是提供身体能量的主要营养成分,也是营养所必需的宏观营养素;矿物质和维生素是营养所必需的微量营养素;水是维持生命的重要营养素之一;而膳食纤维虽不能消化、也不能提供营养,但却是一种不可缺少的糖类。(兰宏生,李彦梅编著.《北京市未成年人思想道德建设家长指导读本:为了孩子》,朝华出版社)这些营养素的获取,离不开孩子吃品种多样的食物。这里的关键,一是营养要充足;二是营养要合理。营养不充足或不合理,极易导致营养不良和肥胖症等多种疾病发生,从而影响孩子身体的正常成长发育。所以,只有科学的营养保健,才能保证孩子获取成长发育所必需的营养素。

文章《【怀孕】教子健体方法谈2》原创来自:宿迁职业技术学院

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