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患者要劳逸结合

时间:2018-02-20 01:18来源:www.cjsiu.com 作者:www.cjsiu.com 点击:

  血压不稳定,不断地变化。自己的血压一天中什么时候最高?高血压病的人不仅要了解自己的基础血压,而且很好地了解一天中血压什么时候最高也十分重要。

  在高血压病患者群中,那些认真类型的人无论如何,白天工作中血压都有升高的趋势。像这样知道自己白天血压会变高的人,如果在工作中注意以下几件事情,就能阻止血压升高。首先,工作持续紧张之后,闭上眼睛打5~10分钟盹,或者做5~6次深呼吸。这样,副交感神经的作用变得活跃,能够缓解精神紧张。实际上,仅是打盹或深呼吸,在很多情况下血压就能降低15~20毫米汞柱。

  因为会议最高潮很容易使血压升高,所以即使没有尿意,中途也请时常去趟洗手间,放松一下,缓解“压”力。此时,如果在洗手间伸伸懒腰,打一个呵欠,做点简单的体操,效果就会更佳。有时也可以在阳台呼吸一下室外的空气。

  对高血压病的人来说,持续紧张状态是血压升高的原因之一,因此,经常注意消除紧张情绪是十分必要的。如果您在会议中常易发火,请在想发火的时候及时离开座位。提出话题,或在他人讨论时,自己暂时离开,等得出结论后再回到座位上。以这种轻松的心情做事正适合认真类型的人。另外也可以坐在座位上,考虑些别的事情,转移紧张的情绪。

  特别关注

  注意三个“半分钟”和三个“半小时”

  三个“半小时”:早上活动半小时,中午午睡半小时,晚上散步半小时。这三个“半小时”,非常有利于调节心态,调整血管张力,有益于高血压患者,乃至于正常人的身心健康。

  高血压患者往往夜尿增多,夜晚起床的频率很高。如果你不了解怎么样起床就容易出问题。有的人夜间起床太快,容易产生体位性低血压,容易晕倒。这一晕倒就很可能导致脑血栓或者死亡。所以我们就提倡三个半分钟。

  三个“半分钟”:三个半分钟,就是你早上醒过来以后,不要马上起床,而是要有步骤地分三步起床。第一个半分钟:起床以后躺在床上半分钟。第二个半分钟:坐起来靠在床头半分钟,这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重,因为头在上面位置,但是腿还是平的。这是一个适应过程,预热的过程。第三个半分钟:把腿下垂,再等半分钟。这是再一次预热,使心跳加快,改善脑供血状况。

患者要劳逸结合图片一
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患者要劳逸结合图片二
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文章《患者要劳逸结合》原创来自:宿迁职业技术学院

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