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大道至简——每个人都可以找到自己的养生真经

时间:2018-05-06 23:55来源:www.cjsiu.com 作者:www.cjsiu.com 点击:

  2.鸡蛋丝瓜络治眩晕法:早晚各1次,鸡蛋7只、去外皮和子的丝瓜络1只,加水4大碗同煮;鸡蛋煮熟后去壳,在蛋上划7—8刀,放人锅内再煮,至水减少到2大碗左右即成。喝汤吃蛋,分2-3次服完,可治眩晕。

  3.白菊花治眩晕法:每次用白菊花、银花6-7克,用沸水冲泡当茶饮,可治高血压,头痛、眩晕、失眠症状也能减轻。

  眩晕的人,宜选择下列食物:芝麻、桑葚、胡桃、淡菜、猪脑、旱芹、海蜇、白菊花、松子仁、枸杞子、天麻、何首乌、人参、龙眼肉、牛肉、牛肚、狗肉、海参、荸荠、金橘、橘饼、枸杞子、荷叶、驴肉等。

  几款简单药膳就能让你远离噪声性耳聋

  很多长时间驾车者都反映,在寂静环境下会听到嗡嗡的耳鸣声。事实上,驾驶过程中,不单是鸣喇叭,车辆行驶、发动机转动等时刻都会产生不同程度的噪声。长时间受噪声“污染”,早期会出现听力下降,如果还不引起重视采取补救措施,甚至可能对听力造成永久性损伤。

  因此,驾车一族在行驶时尽量关闭车窗,减少外部噪音对耳朵的损害。车内可播放一些舒缓的轻音乐,削减发动机噪音对听力的冲击。此外,一旦发生噪声性耳聋,可以运用以下方法进行调理:

  1.鱼鳔粥

  材料:鱼鳔10g,大米100g,调味品适量。

  做法:将鱼鳔发开,洗净,切细,用香油烹炒一下,而后与大米同放锅中,加清水适量,煮为稀粥,待熟时调入葱花、姜末、花椒、食盐、味精等,再煮一、二沸即成。

  用法:每日1剂。

  2.菊花粥

  材料:菊花10g,大米100g,白糖适量。

  做法:将菊花择净,放入锅中,加清水适量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。

  用法:每日1~2剂。

  3.枸杞子粥

  材料:枸杞子15g,大米100g,白糖适量。

  做法:将枸杞择净,放入药罐中,浸泡5~10分钟后,加大米煮为稀粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。

  用法:每日1剂。

  4.荔枝粥

  材料:荔枝肉10g,大米100g,白糖少许。

  做法:将荔枝去壳取肉,与大米同放锅中。加清水适量煮粥。待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。

  用法:每日1剂。

  5.龙瞑肉粥

  材料:龙眼肉10g,大枣5枚,大米100g,白砂糖适量。

  做法:将龙眼去皮取肉;大米淘净;大枣去核,与龙眼,大枣同放锅中。加清水适量,煮为稀粥。

  用法:每日1~2剂,喜好甜食者,可加白糖适量同煮服食。

  6.陈皮弼

  材料:陈皮l0g(鲜者加倍),大米100g。

大道至简——每个人都可以找到自己的养生真经10图片一
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  做法:将陈皮择净,切丝,水煎取汁,加大米煮为稀粥服食,或将陈皮研末,每次取3~5g,调入已沸的稀粥中,同煮为粥服食。

大道至简——每个人都可以找到自己的养生真经10图片二
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  用法:每日1剂,连续3~5天。

  7.白豆蔻粥

  材料:白豆蔻3g,生姜3片,大米50g。

  做法:将白蔻、生姜择净,放入锅中,加清水适量,浸泡40分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥,或将豆蔻、生姜研细,待粥熟时调入粥中,再煮一、二沸即成。

  用法:每日1剂。

  及时补充水份,不给肾结石可乘之机

  长途车司机长时间行驶在高速路上,因为找厕所不方便,许多人便会有意无意地减少饮水量,借此减少排便次数。实际上,这样很容易导致肾结石。

  肾结石病是肾内产生由晶体成份和有机基质组成的石状物,解释多数位于肾盏或肾盂,随着结石下移,可停留在输尿管或膀胱。肾结石可依其化学成分大致可分为含钙结石和不含钙结石。

  肾结石形成与代谢紊乱性高钙尿、高草酸尿、肾小管性酸中毒、排泄缺陷、特发性结石素等有关。肾结石的主要症状为:

  1.疼痛:呈钝痛或绞痛,部位为脊肋角、腰部或腹部,阵发性或持续性,肾绞痛呈突然发作剧烈刀割样痛,持续数曩分钟或数小时后缓解。

  2.血尿:肉眼血尿或镜下血尿。

  3.排石时有尿路薯中断,堵塞或刺痛感。

  目前对尿石症的病因及结石形成机制还不十分清楚。所以很难制置订出一套有效地预防尿石症的方法。但是不论是正常人或是患过结石的人,采取以下措施,对预防尿石症的发生是有益的。

  1.大量饮水

  一组调查资料表明:尿石症的病人绝大多数不喜欢饮水。如果增加50%的尿量可使其结石发生率下降86%。大量饮水能起到稀释尿液、冲洗尿路的作用,因此,尿量的多少对结石发生有极密切的关系。

  2.调节饮食

  我国的尿石80%—84%为草酸钙结石,在饮食上应以低草酸钙为宜。菠菜、芦笋、核桃、巧克力、浓茶、豆腐、牛奶、榨菜、海带、芝麻酱、猪脑、虾米皮等含草酸或钙较多。尿酸结石约占尿石的8%,为预防尿酸结石,饮食上应避免进食动物内脏如肝、脑、肾等,肉、蛤、蟹、菠菜、香菇等也要少食,但是,可食鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。预防胱氨酸结石,应适当限制蛋白的进食量,而相应增加糖类的摄人。任何人都不宜长期服用磺胺、乙酰唑胺、氨硫脲、索密痛和四环素等容易引起尿结晶的药物。

  有“痔”者,要让食疗与锻炼同行

  人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团,称为痔,又名痔疮、痔核、痔病、痔疾等。

  司机经常在车中久坐,影响静脉回流,使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血,引起痔静脉过度充盈,静脉壁张力下降,血管容易瘀血扩张。又因运动不足,肠蠕动减少,粪便下行迟缓,或习惯性便秘,可以压迫和刺激静脉,使局部充血和血液回流障碍,引起痔静脉内压力升高,静脉壁抵抗力降低,形成痔疮。

  痔疮的发病率很高,痔疮患者经手术治疗或其它疗法治疗后,复发率亦较高。究其原因,除治疗不彻底外,不注意预防痔疮的发生,也是重要的因素,预防痔疮的发生,主要有以下几个方面:

  1.食疗方法

  (1)黑木耳5克,柿饼30克,将黑木耳泡发,柿饼切块,同加水煮烂,每日1~2次,有益气滋阴、祛瘀止血功效,适用于痔疮出血。

  (2)鲜荸荠500克,红糖90克,加水适量,煮沸1小时,饮汤,吃荸荠,每日一次,有清热养阴的功效,适用于内痔。

  (3)黄鳝100克,去内脏切段,加调料水煮,食肉饮汤,有补中益气、清热解毒、祛风除湿之功效,适用于肠风下血。

  (4)蕹菜2000克,蜂蜜250克,将蕹菜洗净,切碎,捣汁,放锅内,先以武火,后以文火加热煎煮浓缩,至较稠时加入蜂蜜,再煎至稠黏时停火,待冷装瓶备用,每次以沸水冲化饮用1汤匙,每日两次,有清热解毒、利尿、止血功效,适用于外痔。

  (5)桑耳3克,粳米50克,先煎桑耳,去渣取汁,和米煮粥,空腹服用,有祛风活血作用,用于肠风痔血。

  (6)苍耳子15克,粳米100克,先煎苍耳子,去渣,后入米煮粥,空腹服用,有祛风消肿功效,适用于痔疮下血,老人目暗不明等。

  (7)牛脾1具,粳米100克,每次用牛脾150克,细切,和米煮粥,空腹食之,能健脾消积,适用于脾虚食滞,兼治痔疮下血。

  (8)桑仁100克,糯米150克,将桑仁煮取汁,和糯米同煮成粥,每日1~2次,空腹食用,有滋补肝肾、养血功效,适用于痔疮下血,烦热消瘦等。

  2.锻炼法

  (1)提肛运动。全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

  (2)举骨盆运动。仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

  (3)旋腹运动。仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

  (4)交叉起坐运动。两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。

  (5)体前屈运动。两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

  (6)提重心运动。两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5~6次。

大道至简——每个人都可以找到自己的养生真经10图片三
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  摆脱颈椎病,你离不开以下6种对策

  司机在开车的时候,长时间一个姿势,而且眼睛盯牢前方、脖子挺直,容易导致颈部肌肉痉挛,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经,出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀。开车时间越长,得颈椎病的几率越高。

  一般来来,司机预防颈椎病,可用以下几种对策:

  1.在睡眠充足的情况下上路。

  2.驾车时尽量使颈、肩部肌肉放松,避免过度紧张,否则,会使肌肉内产生大量代谢产物乳酸,乳酸会刺激颈、肩部产生疼痛。

  3.夏季使用空调时,温度不宜调得过低,更不宜直接吹颈、肩部。因为颈、肩部容易出汗,对风寒较为敏感,受风可致颈部肌肉僵硬、疼痛,也是颈椎病的重要成因。

  4.感到颈部疼痛或头晕时,应立即将车停到路边,保持均匀呼吸,休息片刻。

  5.在驾车休息时,可做扩胸、摇肩运动。也可采用“米”字功进行锻炼,方法是取端坐位,全身放松,以头做“笔头”,反复写“米”字5~10遍,每日坚持做2~3次。

  6.自我按摩法

  (1)用食、中、无名指在对侧颈部按揉,自上而下,共20次,对痛点多加按摩。

  (2)用食、中指按住同侧颈后肌肉,同时做仰头动作,共20次。

  (3)用拇指和其余四指拿捏对侧肩部肌肉,各20次。

  (4)用双手拇指按揉枕后部的风池穴和肘部外侧的曲池穴,以出现酸胀感为度,每穴各约1分钟。

  4大妙招让司机师傅远离腰椎病

  汽车司机的腰椎间盘突出症的发病率比较高,这主要是开车时腰部的姿势不良或持续不良姿势过久,座位与方向盘的高度不协调,以及腰骶部受到长时间的颠震所致。

  作为一名司机,如果想要避免腰椎病,可以采用以下四点建议:

  1.应把座位适当移向方向盘,不要使后背倾斜角度太大。

  2.尽量避免连续开车超过1小时。

  3.不要把驾驶室的温度调得太低,凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。

  4.预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行腰背部肌肉功能锻炼。每天坚持做1~2次头颈部运动,包括前屈、后伸、左右旋转运动,这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。另外,在家里可以整个身体趴在床上,手臂尽量向后伸展,像燕子飞翔一样,使后背肌肉得到锻炼。平时还可以多游泳,因为游泳的时候头向上抬,颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼,而且不会对椎间盘造成损伤。

  这些方法让振动病不再缠着你

  所谓振动病,就是由于长时间接触振动所引起的人体血管、神经、骨与关节、肌肉等出现病变的一组病症,因此这种病被称为振动综合征。司机患振动病,主要是在驾驶各种机动车的过程中不断受到振动引起的。

  以下五种方法,对于司机振动病的防治很有效:

  1.在驾驶车辆时,戴手套以缓冲振动。

  2.座位靠背要富有弹性,以减轻振动幅度。

  3.保养好车辆的减震器,使其始终处于良好的性能状态。

  4.尽量选择平坦路面行驶。

  5.加强饮食营养,增强身体免疫力,定期进行健康体检,发现病症及时治疗。

文章《大道至简——每个人都可以找到自己的养生真经》原创来自:宿迁职业技术学院

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