1 2 3 4

联系我们

地址:浙江省温州市龙港镇兴贤路288号

邮编:325802

电话:0577-64208592

24小时业务经理:郑先生 13958777625

网址:http://www.cjsiu.com

骨正筋揉而握固——养护好体内硬件,身体才能

时间:2018-05-30 23:48来源:www.cjsiu.com 作者:www.cjsiu.com 点击:

  第一节 筋长一寸,寿延十年——松筋揉肌,健康“不怀孕而育”

  “老筋长,寿命长”——练筋才能更长寿

  在中国传统养生文化中,筋占据了重要的地位,古人修炼的很多武功都与筋有关,比如我们经常在影视剧里看到的分筋错骨手、分筋擒拿法、收筋缩骨法等,甚至还有一本专门的书是用来练筋的,那就是我们非常熟悉的《易筋经》。如果要想废掉一个人的武功,挑断”脚筋”就可以了。

  为什么筋这样重要?我们还是先来了解一下什么是筋。《易经》云:”筋乃人之经络,骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无处非络,联络周身,通行血脉而为精神之辅。”可见,最初的”筋”是指分布于身体各部分的经络。后来,经过时代的演变,筋的定义也发生了改变,逐渐成了韧带和肌腱的俗称,也就是我们现在所说的筋。

  筋附着在骨头上,起到收缩肌肉,活动关节和固定的作用,人体的活动全靠它来支配。可以说,如果人体没了筋,就会成为一堆毫无活力的骨头和肉。在2008年奥运会上,刘翔为什么跑不动了?报道说是肌腱受到了磨损,实际上也就是筋受伤了。中医认为,肌肉的力量源于筋,所谓“筋长者力大”,筋受伤了自然使不出力气来,尤其是后脚跟这根大筋,支撑着身体全部的重量,所以刘翔当时选择退赛是非常明智的,因为这时候他已经心有余而力不足了,即使当时拼着这条腿不要了,也不可能跑出好成绩。这样,我们也就明白了,为什么一个武功高强的人,挑断脚筋之后就会成为一个废人,因为他已经使不出力气来了。

  筋的最基本功能是伸缩,牵引关节做出各种动作,筋只有经常活动,也就是抻拉,才能保持伸缩力、弹性,这就是我们通常所说的练筋。古代有许多功夫高手,能够年过百岁而不衰,与练筋是分不开的。不过,需要注意的是,练筋还需要特殊的方法,我们平常所做的跑步、登山等运动活动的主要是肌肉,由于肌肉组织的粗纤维之间有很多的毛细血管,其活动需要大量的供血来完成,这样会使脉搏加快,造成人体缺氧而呼吸急促,这时体内的筋还远远达不到锻炼的目的。因此,需要一种能锻炼筋而尽量不锻炼肌肉的运动,这就需要“易筋”,这个方法我们将在下面的小节中讲到。

  筋缩,让你不能弯腰下蹲的祸根

  筋缩,也许多很多人来说还很陌生,即使偶尔听之也没有很深刻的认识。筋缩有怎么样的病症?是怎样引起的?如何治疗?什么人易得此病。我们下面一一介绍。

  古医典著将伤筋类分为:筋断、筋走、筋强、筋挛、筋翻、筋缩等,筋缩算是其中一个。临床试验并不多。

  筋缩,筋,是中医的称呼,在现代西医常将称之为肌腱、韧带、腱膜等。缩,有收缩和痉挛的意思。简单的说,筋缩就是筋的缩短,因此导致活动功能受到限制。筋受伤了,会产生反射性的收缩和痉挛;或者像领导们成天坐在办公室里也容易造成筋缩;还有些人,先天就不能弯腰之类,这也是筋缩。

  古人常说“劳心者筋缩,劳力者筋健”。古时候交通不发达,人们行动就以步行为主,富贵人家的主子才坐轿子,不活动腿脚,时间长了就容易筋缩。这也像极了现代人,出门车代步,电梯代楼梯。好多领导50多岁,就伸不直腿,弯不下腰了。还有就是办公室地方有限,没有很宽裕的地方摆放电脑,电脑桌下没有足够的空间让双脚伸张活动,加上不正确的坐姿,背腿的筋肌渐渐收缩,日子久了,便会造成一条或两条腿的筋缩。有些爱好运动的人也会筋缩,很不得其解。那要问下自己运动前有没有做热身运动?是否认真地拉过拉筋舒展运动?还是在热身运动的时候随便的动动手脚,转转腰背,挥挥手臂,几分钟了事。这已经算不错的了,很多人根本就没有热身运动。

  一般,年轻人或成年人即使有筋缩,对生活一般没有多大影响,但他们感到腰、背痛时,也不会认为是筋缩,其实这是不容忽视的正是筋缩的前兆。

  筋缩可能会带来15中症状。

  1.颈紧痛;

  2.腰强弯腰;

  3.不能弯腰;

  4.背紧痛;

  5.腿痛及麻痹;

  6.不能蹲下;

  7.长短腿;

  8.脚跟的筋有放射性的牵引痛;

  9.步法开展不大,密步行走;

  10.髋关节的韧带有拉紧的感觉;

  11.大腿即不能抬举亦不能横展;

  12.转身不灵活;

  13.肌肉收缩或萎缩;

  14.手不能申屈;

  15.手、脚、肘、膝活动不顺。

  伤筋动骨,把筋养好才能活动自如

  “伤筋动骨一百天”是中国民间的一种传统说法,意思是说,患者伤筋断骨后愈合起来大概需要一百天的时间,在这个时间内患者应该好好疗养,不能着急,更不能乱动。关于这种说法,自古以来就有很多争论,而争论的焦点则主要是骨折之后是否真的需要100天才能够痊愈。

  有人认为,骨折愈合是一个连续不断的过程:第一期称为血肿机化期,指骨折后6~8小时内血肿开始形成凝血块,随后毛细血管及各相关组织、细胞等经过一系列的变化,使骨折断端初步连接在一起,全部耗时大约2~3周。第二期称为原始骨痂形成期,所谓骨痂,指骨头受伤后的伤痂,即皮肤愈合初的血痂。这一时期,骨折断端的纤维结缔组织,经过软骨细胞的增生、变性、钙化而骨化,一共需要约4~8周。第三期称为骨痂改造期,指原始骨痂进行改造,成骨细胞增生,相关骨组织也逐步完善,使骨折断端形成骨性连接,大概需要8~12周。就这样,历时大约三个月,骨折完成伤处愈合。所以人们常说”伤筋动骨一百天”,是有道理的。

  然而,另外一些人则认为,骨折愈合过程受到许多因素的影响,如年龄、身体情况、损伤部位、损伤程度等,“伤筋动骨一百天”只不过是一种简单朴素的认识,不能一概而论,如股骨骨折的小儿一个月左右就可基本愈合,成年人则往往需要3个月以上才能愈合。有些骨折,如股骨颈骨折,患肢固定超过一百天也未必愈合,更谈不上活动了。

  事实上,这些说法都是有道理的,但是没有抓住这句话的精髓。其实,“伤筋动骨一百天”的关键点不在骨,而在于筋。

  前面已经说过,筋在人体中起到联系骨,组成关节和活动关节的作用,任何导致筋的位置、顺序、结构、走行方向异常的因素,均能使筋的作用失常或丧失,也就是所谓的”伤筋”。一般来说,骨折患者都会伴有伤筋,而相对于骨骼愈合来说,伤筋动骨之后,筋的修复则更加困难。

  所谓“肾主骨生髓”,只要一个人的肾没有问题,那么骨头自己就可以愈合,可以生长,并且骨折的地方如果愈合得好,是会和原来一样的。然而,筋就不同了,它本身是不会愈合的,是需要增生出来的瘢痕把断裂或者撕裂的地方连接起来的,叫做瘢痕愈合。一般来说,伤筋动骨之后,患者很容易发生重力性水肿、肌萎缩、韧带松弛、关节僵直、创伤性关节炎等并发症或后遗症,这些都是由于筋没养好造成的。由于筋出现了问题,自然就会减缓骨的愈合,即使骨完全愈合了,没有筋的拉动、连接,也是不能自由活动的。

  那么,伤筋动骨之后怎样养筋,才能让它在这一百天左右的时间里顺利恢复呢?这里我们给大家几点建议:

  1.在4~6周内固定患肢

  在医学上,人体韧带等软组织损伤的修复时间一般在4~6周左右。这段时间内患者应该固定患肢以促进损伤的修复,很多伤筋患者之所以留下后遗症,大都是因为在规定时间内没有严格固定患肢而导致的。另外,患肢在4~6周后应该逐渐恢复正常活动,否则容易引起筋缩。

  2.息怒养筋

  中医认为:“肝主筋,其华在爪”。肝的精气充足,方能养筋。反之,肝虚则筋气不舒,筋自然得不到滋养。另外,中医还认为,“怒伤肝”,所以我们在伤筋之后,一定要注意调节情志,不要动不动就发怒,这对身体的恢复极为不利。

  3.合理膳食

  强筋健骨首先需要合理膳食的保证。中医认为,“辛养筋”,伤筋之后,多吃一些姜是有好处的。另外,再给大家推荐一种”酒蟹”,在古代是皇帝的御用养筋方,养筋效果非常棒。方法为:用清酒和盐把蟹浸一夜,拿掉螃蟹排出的脏物,再加上花椒和盐,另外在干净的器皿里加一些酒,倒入原来浸蟹的汁,一起烧开,冷却后倒入蟹中,汁必须将蟹完全浸没,这样就可以了。这种酒蟹可以佐餐食用,每次酌量。

  卧位拉筋与立位拉筋——专家推荐的两种拉筋法

  在现代社会,科技进步使生活舒适多了,多数人使用电梯、汽车,从而使运动量大大减少,筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们,尤其是老板,连一杯水都要职员送到手上,所以筋缩的可能性大增。

  如果你觉得自己筋缩了,就应该拉一拉筋了。那么,究竟应该怎样拉筋呢?下面,就给大家介绍香港名医朱增祥先生推荐的两种简易拉筋法。

  1.卧位拉筋法

  这种拉筋法共分为四个步骤,比较适合你在家里使用。第一步,先将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放在近墙边或门框处;第二步,坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;第三步,躺下仰卧,左脚伸直倚在墙柱或门框上,右脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,保持10分钟(这期间,右脚也可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节);第四步,移动椅子至另一面,依上述方法,左、右脚转换,再做10分钟。

  这种方法不仅可以拉松腰至大腿膝后的筋腱,还有助于拉松髋部的关节,并且对大腿内侧韧带及大腿背侧韧带也有拉动,是一种高效的拉筋法。不过,值得注意的是,一般高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者,在拉筋时必须有专业医生的配合,否则可能会发生危险。

  2立位拉筋法

  这套方法非常方便,随时都可以使用,方法也分四步:第一步,找到一个门框,双手上举扶住两边门框,尽量伸展开双臂;第二步,一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;第三步,身体与门框平行,头直立,双目向前平视;第四步,以此姿势站立3分钟,再换一条腿站弓步,也站立3分钟。

  这种方法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

  拉筋方法大荟萃,让寿命在简单中延长

  上面我们讲了拉筋的方法。人们肯定想拉筋,必须要有医师指导才可以吗?自己能不能学会,或者在家里就能进行呢?其实,拉筋有很多简单的小方法,不只是在家里,在办公室、公园里都能拉筋。拉筋可以随处随地。

  1.板凳拉筋法

  将两张椅子(餐椅)并排,靠墙将一条腿伸直,两一条成九十度弯曲,脚放平。这个动作办公室里也可以进行,但是要注意现在办公室大多是带轮子的椅子。万万不可用这种椅子联系,不安全,不适合拉筋。

  2.窗台拉筋法

  我们现在居住的房子,大多数都有飘窗,飘窗呈矩形或梯形向室外凸起,三面都有玻璃。窗台干净整洁,空气清新,适合拉筋。在飘窗内拉筋,注意背部,脊椎要躺平躺好,不宜半个身体悬空。

骨正筋揉而握固——养护好体内硬件,身体才能固若金汤1

  3.公园亭主拉筋

  公园里有些亭子,亭柱和座位是连在一起的,这样就可以拉筋了,而且公园里绿化较好,是拉筋的最佳选择。提醒的是还是要注意保护背部和脊椎。千万不要半身悬空。

  4.吊树拉筋法

  选择一枝较直的树枝,树枝一定要有足够的承受力,小心折断。双手将身体吊起来,可以防止肩周炎。如果是年老体弱者,旁边一定要有人保护。与吊树拉筋法相似的就是单杠,比较安全。

  5.吊门框拉筋法

  有的房子设计的门上方有一个玻璃窗,门框中间的横条,也可以用来拉近。但是,小心门框上有刺伤到手,最好带个手套比较安全。

  上面接受的这些拉筋方法,都比较简单易行,刚开始拉筋可能会有些疼痛,要循序渐进,坚持。慢慢的筋就被撑开了。

  助你长寿的经典——生命十二式易筋经

  对于”易筋经”,我们非常熟悉,在金庸先生所著的武侠作品中就曾多次提到。事实上,现实生活中确实有这样一部易筋经,不过关于它的来历则是众说纷纭,有的说是天竺和尚达摩所传,有的则说是道家秘籍,无论如何,它强筋健骨的功效是众所周知的。

  易筋经分为内功和外功两种功法,其中内功运动量较大,动作难度亦较高,一般全套锻炼只适用于体力较好的青壮年或慢性病患者。而外功因其主要运动指掌及上肢,普遍适用于各年龄层的健康人及慢性病患者,通过上肢运动而运气壮力、活血舒筋,影响全身。在这里,只向大家介绍外功功法。

  练功时,早晨面向东立,消除杂念,聚精会神,通身不必用力,使”气”贯于两手。边做边默念数字。练熟一式后再做下一式,熟练后连贯练习。各式锻炼方法如下:

  第1式:两脚分开,距离同肩宽;两眼向前看,两肘稍屈,掌心向下;每默数一字,手指向上一翘,手掌向下一按;一翘一按为1次,共默数49次。

  第2式:两手放在大腿前面,握拳,拇指伸直,两拇指端相对;每默数一字,拇指向上一翘,四指一紧,一翘一紧,共默数49次。

  第3式:两手拇指先屈于掌内,然后四指握拳,两臂垂于体侧,拳孔向前;每默数一字,将拳一紧,紧后即松,一紧一松为1次,默数49次。

文章《骨正筋揉而握固——养护好体内硬件,身体才能》原创来自:宿迁职业技术学院

与《骨正筋揉而握固——养护好体内硬件,身体才能》相关文章:

代怀孕-广州南方代怀孕公司