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肺的保健

时间:2018-05-30 23:48来源:www.cjsiu.com 作者:www.cjsiu.com 点击:

  肺的主要生理功能是主气,司呼吸,主宣发和肃降,通调水道。中医认为,肺为五脏之华盖,称为“娇脏”,是非常娇弱的脏器。肺在呼吸过程中,与外界直接相通,外界的冷暖变化和各种致病微生物、灰尘等有害因素,都时刻影响着肺脏,肺脏的形态结构和功能退化,则更易受外界有害因素的侵袭。因此,肺脏保健是预防疾病,增进健康,抗衰防老的重要环节。

  秋季,由暑转凉,万物结实,气候干燥。生物的新陈代谢机能,开始由旺盛而转入低潮。人在此时,一定要适应外界气温的变化,首先是体表肌肤及担负呼吸机能的肺脏。稍有不慎,便会发生感冒、咳嗽。一些素有哮喘病的患者,往往在秋季病情开始加重。因此,秋季要特别注意保养肺脏。

  1.提高空气质量,避免吸人杂质

  呼吸需要的是空气,不需要空气中的任何固体成分。空气应当清新,但实际上混在空气中的可吸入颗粒物及有害气体几乎随处存在。如灰尘、二氧化矽、煤尘、棉纱纤维、二氧化碳、一氧化碳、氯气、二氧化硫、甲醛、有机磷农药等。这些有毒物质若吸人过多,可引起肺部病变和全身病变。如常吸人二氧化矽、煤尘或棉纱纤维,就会使肺纤维化,易患矽肺病、煤肺或尘肺病。平常,我们可以采取一些简便有效的办法。

  ①口罩预防鼻腔是呼吸必经之路,又是病原微生物聚集之处。在可吸入颗粒物较多的环境中,戴一个六层纱布的口罩,不但可以防尘,还可阻挡一部分细菌。

  ②改善环境吸烟者要下决心戒烟,自己少受害,也保持了周围空气清洁。积极改善劳动环境、居住环境、居室环境,对灰尘多的环境进行“净化”处理,加强预防措施,如安装通风设备、防尘器等。③避免吸入有毒气体怎样判别空气中有无毒气呢?鼻子的嗅觉能识别大多数有毒气体,遇到刺鼻难闻的气体或者混浊有色的空气,应尽快离开,减少吸人。

  2.虚邪贼风避之有时

  肺为五脏之华盖,称为“娇脏”,是非常娇弱的脏器。肺在呼吸过程中,与外界直接相通,外界的冷暖变化和各种致病微生物、灰尘等有害因素,时刻影响着肺脏,故对六淫之气应及时防范。

  每日的清晨(卯时)、傍晚(酉时)和每年的春分、秋分是阴阳二气的平衡时日,每日半夜(子时)、中午(午时)和每年的夏至、冬至为阴阳二气的转折时日。在这些阴阳转折交替的时13里,要特别小心养肺,随之增减衣服。

  3.适当运动主动清肺

  有规律地运动,可以促进肺脏潜力的发挥。肺泡在安静时每分钟通气量为4200毫升,因某些疾病减少到1200毫升也能存活数小时,而剧烈运动时则高达12000毫升。事实证明,经常做扩胸运动,深呼吸,腹式呼吸,十分有利于呼吸肌群的发育和健壮。可利用这些运动来增强呼吸肌的力量。同时,要主动“清肺”,帮助肺脏“倒引流”。肺部有一种功能,即利用支气管纤毛的运动与气管的活动,以及气体呼出的动力和咳嗽反射,将吸人的杂质和分泌的痰液排出体外,这就叫“倒引流”的功能。为了帮助肺部倒引流,每天清晨或临睡之前主动咳嗽几下,帮助肺脏把痰液和杂质咳出体外。同时不要将鼻毛剪除,那是一道护肺的屏障。

  4.秋季要练养肺功

  下列功法有益于肺脏。

  (摩鼻,浴鼻“肺开窍于鼻”,不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏,秋季一到,便伤风流涕。除去必要的治疗外,在夏秋交节之时,经常按摩鼻部很有好处。方法是将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的“迎香穴”16.——20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天摩鼻1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。如果每13清晨或傍晚,用冷水浴鼻则效果更好,方法是将鼻浸在冷水中,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中,如此反复5~10遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。

  ②躬身撑体本功法通达肺气,疏通肺的经脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调养的功效。方法是端坐,全身放松,调匀呼吸。然后,两腿自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3~5次为一遍。可据各人体力,反复做3~5遍。需注意的是,两臂支撑要用力,用力时,闭息,不呼吸;身体上抬时,要尽量躬身,双腿自然交叉,是为了避免借下肢的力量支撑身体。要用臂力,腿不要用力。

  ③捶背本功法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒着凉。同时,有健胃养肺的功效。方法是端坐,腰背自然直立,双目微闭、放松,两手握成空拳,反捶脊背中穴及两侧各捶3~5遍。捶背时,要闭气不息,同时,叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿背捶打,如此算一遍。先捶脊背中央,再捶左右两侧。

  ④摩喉本功法可以利咽喉,间接养肺,具有止咳化痰的功效。方法是上身端直,坐立均可,仰头颈部伸直,用手沿咽喉部向下按搓,直至胸部。双手交替按搓20次为一遍。可连续做2.3遍。注意按搓时,拇指与其他四指分开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。

  ⑤按天突即用手拇指按压天突穴10~15次,具有止咳、化痰、平喘的功效。

  ⑥“咽”之功可常练“六字诀”里的“咽”字功,在“六字诀”呼吸法中,有“秋咽定知金肺润”之说。秋季,练“咽”字功可以养肺,并治肺脏诸病。具体方法是,择空气清新之处,坐立均可,调匀呼吸后,两唇缓缓微向后收,上下齿相对,舌尖微出,由齿缝向外发音。意念由足大趾之尖端领气上升,两臂循肺经之道路由中位提起,向左右展开,如鸟之张翼,自己感觉到大气行于脉络中,如小虫之爬行,由腹而胸,由“肺系”横行出来,向下,沿上臂内侧,行于肘窝,渐入于寸口、鱼际穴中,直到拇指内侧尖端之少商穴内。呼气尽而气到指尖,当呼气尽时,即闭口用鼻吸气,横膈膜受到外气之逼迫下降,则小腹因之隆起,休息片刻,自然呼吸一次,再念“咽”字。口型及两臂之动作如上次,连续6次为一遍。

  ⑦肺脏病功秋季宜练吐音导引法里的“肺脏病功”,所谓吐音导引法是专对某一脏腑发生病变后,运用吐音、意念、姿势等进行导引,直接作用在患病脏腑,进行攻伐补泻的方法。其方法简便易行,行之有效。

  正坐法:两脚分开与肩同宽,脚踏实地,上身正直。

  散盘法:又分自然坐法(两腿自然交叉盘坐),和将左足跟轻抵贴“会阴穴”,右足跟贴在左足“冲阳穴”两种坐法。平胸附在“膻中穴”。双目垂帘。

  运用意识与吐纳导引:吸气时默念“商”音,呼气时念“喝”音,体会音符波动,意守病灶或全肺。

  收功导引:练功后还原姿势,用两拳反捶背脊的第三、四、五椎,左右交互反捶,同时叩齿各3~5次,可去肺脏胸膻中的疾病,对肺结核、肺气肿、支气管炎、哮喘等有一定疗效。

  5.精神调养

肺的保健

  中医养生学认为,“悲忧伤肺”,意思是说过分的悲哀、忧虑可使人气机阻滞,进而致使脏腑功能失调,人体正气受损。现代研究认为,不良的心理因素可以影响噬菌体、T细胞和B细胞的功能,影响抗体形成,从而降低机体免疫功能,招致感染,尤易引起肺系病症的急性发作,尤其是阻塞性疾病患者更为明显。因此,加强精神调养,也是预防肺系病的重要方法之一。

  6.防病养生

  ①预防感冒是防止肺系病症急性发作的关键临床证明,肺心病急性发作的诱因以感冒居首位,占50%~60%。为预防起见,可用“冬病夏治”之法,采用方药或针灸,固本扶正,增强抵抗力。到了冬季,就可少发病或不发病。

  ②若有鼻咽部疾病,要及早治疗 因为人体五脏和体表组织、器官是一个有机的整体,生理上相互联系,病理上彼此影响。鼻为肺之窍,咽喉为清浊之气升降出入的必经之路。鼻与咽喉的病症可以由表及里,内此及彼传至肺部,故要及早根治鼻咽部疾患,防微杜渐。

文章《肺的保健》原创来自:宿迁职业技术学院

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