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固齿叩齿保健法

时间:2017-11-15 00:16来源:www.cjsiu.com 作者:www.cjsiu.com 点击:

  经典说法

固齿叩齿保健法

  养成良好的口腔卫生习惯,对健康长寿是十分有益的。古代养生家早就提出“百物养生,莫先口齿”的主张。现代调查研究发现,绝大多数长寿老人的口腔中都有一定数量的自然牙齿,而镶配的假牙是不能完全取代自然牙齿的作用的。可见,重视固齿保健术是养生保健的一项重要任务。

  养生秘诀

  口宜勤漱:《礼记》谓,“鸡初鸣,咸盥漱”,《诸病源候论》说,“食毕常漱口数过,不尔,使人病龋齿”,《千金方》亦说,“食毕当漱口数过,令人牙齿不败口香”。漱口能除口中的浊气和食物残渣,清洁口齿。一日三餐之后皆需漱口。漱口的方法很多,如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等,可根据自己的情况,选择使用。

  早晚刷牙:刷牙的作用是清洁口腔,按摩齿龈,促进血液循环,增进抗病能力。每日早晚应各刷一次,晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。正确的刷牙方法是顺牙缝方向竖刷,先里后外,力量适度。横刷和用力过大,不易清洁牙间污物,又可能损伤牙周组织,导致牙龈萎缩。

  齿宜常叩:晋代葛洪《抱朴子》一书指出:“清晨叩齿三百过者,永不动摇”,《诸病源侯论》说,“鸡鸣时,常叩齿,三十六下,长行之,齿不蠹虫,令人齿牢”。自古以来,很多长寿者都重视和受益于叩齿保健,尤其是清晨叩齿意义更大。叩齿的具体方论是:排除杂念、思想放松,口唇轻闭,先叩臼齿50下,次叩门齿50下,再错牙叩切齿部位50下。每日早晚各做一次,亦可增加叩齿次数。

  搓唇按摩:将口唇闭合,用右手四指并拢,轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓,直至局部微热发红为止。此法可以促进口腔和牙龈的血液循环,健齿固齿,防治牙齿疾病,且有颜面美容保健作用。

  正确咀嚼:咀嚼食物应双侧,或两侧交替使用牙齿,不宜只用单侧牙齿咀嚼。使用单侧牙齿的弊端有三:一是使用的一侧因负担过重而易造成牙本质过敏或牙髓炎;二是不使用的一侧易发生牙龈废用性萎缩而致牙病;三是往往引起面容不端正。

  箴言:齿宜常叩,气宜常提,津宜常咽。

  (清·丁基誉《寿世秘典》)

  语译:牙齿宜上下常叩交啄,鼻肺之气宜经常提运,口中津液宜经常吞咽。

  延伸阅读

  日常生活中的不良习惯也是导致牙病的一个原因。儿童应自幼养成不吮手指、不咬铅笔的卫生习惯。饭后不宜用牙签或火柴棒等物剔牙,以免损伤齿龈组织,继而造成感染、溃烂等。

文章《固齿叩齿保健法》原创来自:宿迁职业技术学院

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