1 2 3 4

联系我们

地址:浙江省温州市龙港镇兴贤路288号

邮编:325802

电话:0577-64208592

24小时业务经理:郑先生 13958777625

网址:http://www.cjsiu.com

9、睡前2个小动作激增胸部弹性

时间:2018-06-08 23:57来源:www.cjsiu.com 作者:www.cjsiu.com 点击:

  很多女孩由于长期伏案工作,不能保持良好体态,会有些含胸驼背。这多是胸部肌肉过于紧张、而负责向后拉动肩部的肌肉力量太弱造成的。通过以下2个小动作能有效矫正体态:

  (1)仰卧扩胸

  平躺在床上,可在身下铺瑜伽垫或小毛毯,双臂向两侧打开,身体呈“T”字型,然后大小臂弯曲成90度角,整个手臂贴在地板上,这时会感到胸部肌肉被拉紧。

9、睡前2个小动作激增胸部弹性

  只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉,做动作时要放松,且呼吸缓慢。每次保持15~30秒,放松一会儿再重复,共练习5~6次。

  (2)俯卧抬臂

  俯卧在床上,在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯,两臂向两侧张开成“T”字型,将伸展的手臂抬离地面5厘米左右,保持这个姿势15~30秒钟,休息一会儿后再重复,一般练习5~6次。

  这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢,并起到加强其周围肌肉力量的作用,从而使女性的胸部曲线更美观。

文章《9、睡前2个小动作激增胸部弹性》原创来自:宿迁职业技术学院

与《9、睡前2个小动作激增胸部弹性》相关文章:

怀孕:老年人消化系统的变化>

八画4>

保健灸法2>

19、经期女性运动须知>

怀孕:高血压3_0>

代怀孕-广州南方代怀孕公司